Mnogi vjeruju da bi tegobe kao što su srčani problemi,glavobolje,visok pritisak,alergije,napetost mišića,dijabetes i mnogi drugi zdravstveni problemi mogli riješiti smanjenjem svakodnevnog stresa ili usoravanjem tempa života.Zbog toga,za sve te probleme pogrešno smatramo da su uzrok,a ne posljedica nekog drugog disbalansa.Prije traganja šta bi mogao biti uzrok tome treba da provjerimo da li unosimo potrebnu dnevnu dozu magnezija.Jer,dnevni unos preporučene doze magnezija često je rješenje za prevenciju i ublažavanje mnogih zdravstvenih problema.
Istraživanja pokazuju da 80 odsto stanovništva ima neki od simptoma nedostatka magnezija.Razlog za to je činjenica da zbog sve agresivnijeg hemijskog tretiranja zemljišta hrana i voda ne posjeduju dovoljne količine ovog blagotvornog minerala.
Od magnezija,jednog od najvažnijih unutarćelijskih minerala i njegovog prisustva u odgovarajućim količinama direktno zavisi preko 350 vitalnih ćelijskih reakcija.
Ovaj izuzetno značajan mineral pomaže u regulisanju srčanog ritma i snižavanju nivoa holesterola u krvi.Takođe,ublažava srčane tegobe,stabilizuje krvni pritisak,učestvuje u regulaciji nivoa šećera u krvi,poboljšava fizičku kondiciju i reguliše rad crijeva.
Nedovoljna količina magnezija u organizmu najčešće je uzročnik nastanka hipertenzije,nepravilnog rada srca i ostalih ozbiljnih poremećaja.Simptomi nedostatka magnezija mogu biti:opća slabost organizma,osjećaj umora,nesvjestica,vrtoglavica,poremećaj sna,grčenje mišića,nepravilan rad srca,alergije,uznemirenost,nervoza,razdražljivost,drhtavica,nizak nivo šećera u krvi.
Magnezij se ne proizvodi u našem organizmu i zato je neophodno obezbjediti svakodnevni unos u adekvatnoj količini preko hrane ili vode bogate tim mineralom.Namirnice najbogatije magnezijem u 100 grama:su sjemenke dinje(520 mg),kakao(420 mg),stabljika peršuna(291 mg),soja(250 mg),orasi(130-190),boranija(169 mg),jabuka sa korom(103 mg).
Međutim,nemaju sva jedinjenja magnezija iste učinke i veoma je važno u kom obliku unosimo magnezij.Na primjer:magnezij u obliku sulfata(gorka so) u zanemarljivo maloj količini ulazi u krvotok i njegov efekat na organizam nije sistemski već površan,i to samo na nivou debelog crijeva.Zbog toga je potrebno izabrati magnezij u obliku hidrogen karbonata koji se potpuno rastvara u organizmu i dospjeva do svake ćelije našeg tijela.Takav magnezij se najčešće nalazi u vodi.Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 330-380 mg/l,dnevno.
Izvor:Novosti-Život plus
